运动员心率范围（运动员心率）

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1、成年人的心率平均为每分钟75次，正常变动范围一般为每分钟60～100次。

2、而运动员安静时心率可低于每分钟60次，据报道某些有训练的运动员心率最多可减少到每分钟36～40次，这种现象在运动生理学上称窦性心动徐缓。

3、窦性心动徐缓同训练程度、运动项目和运动年限有关，运动年限越长，训练程度愈高，这种现象也越明显。

4、耐力训练和长距离跑、马拉松、自行车等运动员窦性心动徐缓现象更明显。

5、 运动员出现窦性心动徐缓现象是多年的训练过程中，控制心脏活动的迷走神经紧张。

6、扩展资料：心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。

7、一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。

8、安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右）。

9、常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。

10、虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。

11、一般适宜的运动心率是“170-年龄”，如一个50岁人，运动心率控制在120次/分钟为宜，过快说明运动量过大，达不到也起不到效果。

12、运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持3次运动。

13、参考资料：百度百科-心率。

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