多喝水对肾脏有伤害吗（多喝水对肾脏有害）

关于多喝水对肾脏有伤害吗，多喝水对肾脏有害这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、正常人每天饮水、排水处于平衡状态。

2、肾脏是最重要的调节水分代谢的器官，它有浓缩和稀释尿的功能，将尿的比重维持在1002-1030 之间，多喝水，尿变稀比重低， 尿量增加，少喝水则比重高尿变浓，尿量减少。

3、正常排尿量每日大约1500毫升与饮水量差不多。

4、肾浓缩和稀释尿的功能受体内抗利尿激素、渗透压等的支配和调节，并有口渴中枢，人感到口渴时会增加饮水。

5、举一个极端的例子；有一种病称为原发尿崩症，由于抗利尿激素分泌不足、总是感到口渴，不停地喝水和排尿，每天尿量达上万毫升，但并没有因此造成肾的损害。

6、可见单纯多喝水不会增加肾的负担，而且没有口渴感也不会喝进很大量的水。

7、但如果每天尿量总是多于2500毫升，口渴、饮水多且连续至少3天以上，应引起注意，值得去检查一下尿比重及其他进一步检查。

8、估计喝多了膀胱压力会大干什么都不能偏激让你多喝水就什么时候都喝人家有规律的一天喝2L水首先，真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收。

9、一口气喝完一杯水真正有效的饮水方法，是指一口气将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。

10、当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。

11、如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。

12、其次，该喝什么水？饮好水尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。

13、如可以的话，饮用碱性水对人体最有利。

14、饮暖水夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。

15、其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

16、再次，如何饮水？空腹饮水当然，饮水随时都可以，口渴时才饮水往往只能解渴，未能济事。

17、有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

18、能放能收上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。

19、长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

20、健康小贴士：喝水时间表中国著名营养学家洪昭光教授为各位读者推荐了一个“喝水时间表”———6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

21、8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水！11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

22、15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

23、17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

24、22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000毫升水量了。

25、不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠。

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