什么叫含胸?（什么叫含胸）

关于什么叫含胸?，什么叫含胸这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、指女性由于长期不良坐姿或站姿引起的不挺拔的姿势。

2、也指练武姿式之一种,即含"含胸拔背"。

3、含胸的弊端：属于一种肌肉不平衡；胸大肌过紧及缩短，相对的肌肉——菱形肌和斜方肌中下束则被拉长及软弱。

4、含胸进行例平举锻炼时，会直接增加肩关节的压力。

5、如果长期这样进行锻炼，肩关节上的二头肌长头肌健及同上肌肌位很容易被磨损，造成“肩关节肌腱炎”。

6、另外，含胸还影响脊椎正常生理弯曲；使胸椎向后弯曲更多，这样容易造成下背痛。

7、扩展资料：含胸驼背的矫正方法：一、多伸展胸部肌肉。

8、伸展胸部肌肉可以使胸部肌肉柔韧性加强。

9、动作要领右脚向前迈半步，挺胸收腹，抬起左手臂抬到大臂与地面平行的高度，然后小臂弯曲成与大臂90度角，小臂抵在一固定物体的后面，身体向前挺，感到胸部肌肉很抻，停顿30-60秒。

10、两边如此反复伸拉。

11、每天可以做2-3次。

12、二、增加背部菱形肌力量。

13、可采取坐姿划船的方法，每天3组，每组15-20次。

14、动作要领：坐在划船器上，挺胸收腹，双手握住把手，将把手拉到接近身体的位置稍停顿，此时有意识夹紧肩胛骨，再慢慢还原，还原时动作要有控制。

15、拉时呼气，放时吸气。

16、至于重量则不用很重，选择可以坚持练习15-20次的重量即可。

17、参考资料来源：百度百科-含胸参考资料来源：人民网-女性如何改善含胸驼背？专家：矫正器作用有限。

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