孕期营养知识（孕期小知识）

关于孕期营养知识，孕期小知识这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、你现在是否期待一个小生命的诞生呢？为了他你在生活的方方面面都要做一些小改动。

2、接下来就告诉准妈妈一些孕期需要了解的小知识，赶快一起来看看吧~1.与医生及时沟通  先看医生再受孕，如果需要换医生，最好在怀孕前就确定下来；怀孕前看一下牙医，并且坚持每天刷牙；提前告知医生你已经怀孕或者准备怀孕，这样可以避免一些有害的检查和化学物质。

3、有的时候要等一年才能怀孕，如果你已经尝试了1年或者你已经35岁并且尝试超过6个月，你可以咨询一下医生；定期和助产师或者医生见面，如果出现任何问题可以及时发现，把危险控制到最低；如果非家庭生产，那么要寻找合适的生产医院。

4、2.保证健康饮食  尝试一下自己没有吃过的蔬菜；孕前维生素补充，可以通过处方买到或者买非处方药，确保维生素片里含有0.4毫克的维生素B；每天喝6到8杯水（大约一杯220毫升）；对于恶心、胃灼热和便秘等问题，要服用非化学成分的药物；进行饮食的记录确保营养充足。

5、  3.进行有规律的孕期运动  动起来！现在就开始运动能够帮助准妈妈在孕期保持体形，降低流产的几率，能够帮助减少生产综合症。

6、  参加孕前瑜伽或者活动；孕期每天要多增加300到500卡路里的能量；睡前做伸张运动防止腿抽筋；可以稍微减缓运动速度，但是不要停止，这能帮助准妈妈更快恢复；倾斜骨盆能够减少准妈妈后背的疼痛，并且能促进胎儿处于有利的生产位置。

7、4.改善孕期生活  不要抽烟；在怀孕之前以及怀孕的时候不要饮酒，喝酒可能会让胎儿出现缺陷；有空就休息；避免可能伤害腹中胎儿的化学物质，工作场所、家中等任何地方都有着潜在的危险，所以要多注意。

8、去医院生产的话，要打包好要带的东西，把要带的东西都提前准备好；回顾一下生产的前兆有哪些；照几张生产前的照片；准备好摄像机；如果房间刚装修过要注意有害气体，保持开窗通风。

9、  5.用知识武装自己   多阅读一些与孕期相关的书籍；了解如何才能有效地避孕；开始做笔记，也可以在怀孕期间开通一个微博，记录怀孕的心路历程；记录周期，记录周期可以帮助准妈妈推算排卵和受孕的时间。

10、读一些婴儿出生的小故事；写一份分娩计划，准备好要用的东西；参加母乳喂养课程，了解母乳喂养的真实情况；参加分娩课程；参加孕期课程；多了解一下应该怎么照顾孩子；了解分娩前会出现的症状。

11、6.向亲友寻求帮助  让丈夫和你一起健身；跟爸爸妈妈多多交流，告诉他们你想从他们那里学到什么，想要知道什么知识；向朋友了解怀孕时的一些经验；如果做好心理准备了，就可以跟大家分享怀孕的喜悦了。

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