蹲马步的好处和坏处视频（蹲马步的好处和坏处）

关于蹲马步的好处和坏处视频，蹲马步的好处和坏处这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、蹲马步的好处：有增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。

2、2、马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神。

3、3、蹲马步让人下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，还能提升胸腹部的抗击打能力。

4、4、可以培养人的韧力和耐性，可以锻炼腿部肌肉的力量 蹲马步的坏处：肌肉拉伤。

5、蹲马步的过程中可能会因为没有进行热身准备活动，导致肌肉、关节出现拉伤。

6、蹲马步也是一次健身运动，运动前进行热身能够使身体更快进入运动状态，适应运动强度。

7、2、膝盖损伤。

8、蹲马步的时候身体重心下移，身体重量大部分下移到两个膝盖上，这加大了膝盖的负担。

9、如果是练习的时候没有专业人士进行指导，经常用不专业的姿势进行蹲马步练习会造成膝盖的慢性损伤。

10、3、见效慢。

11、蹲马步不像其他的一些剧烈运动能在短期内达到显著的效果。

12、而是一个日积月累的过程，需要长时间的坚持才能看到效果。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！