吴阿敏24式太极拳口令

吴阿敏的24式太极拳是一种简化版的太极拳，适合初学者学习。它不仅有助于增强体质，还能培养耐心和毅力。以下是根据24式太极拳编排的口令，旨在帮助练习者更好地理解和掌握这套太极拳。

吴阿敏24式太极拳口令

一、起势

- 左脚开立，与肩同宽。

- 两臂自然下垂，掌心向内。

- 深呼吸，全身放松。

二、左右野马分鬃

- 右手向前推出，左手向后拉。

- 身体向右转，右手收回，左手推出。

- 反方向重复动作。

三、白鹤亮翅

- 右脚向右侧迈出一步。

- 双手向上抬起至胸前，左手下按，右手上挑。

四、搂膝拗步

- 左脚向前迈出，右手搂过膝盖。

- 右脚跟上，右手推至前方。

- 反方向重复动作。

五、手挥琵琶

- 左脚向左侧迈出一步。

- 双手在胸前交叉，左手在前，右手在后。

六、倒卷肱

- 右脚向后退一步。

- 右手向后拉，左手向前推。

- 反方向重复动作。

七、单鞭

- 左脚向左侧迈出一步。

- 左手向前伸出，右手收于腰侧。

八、云手

- 右脚向右侧迈出一步。

- 双手在身前画圈，身体随手势转动。

九、高探马

- 左脚向左侧迈出一步。

- 双手在身前交叉，左手在前，右手在后，头转向右侧。

十、右蹬脚

- 右脚向前迈出，双手在胸前合十。

- 右脚向前蹬出，同时双手分开。

十一、双峰贯耳

- 右脚向右侧迈出一步。

- 双手从两侧向上抬起，然后向下贯耳。

十二、转身左蹬脚

- 左脚向左侧迈出一步。

- 身体向左转，右脚向前蹬出。

十三、左下势独立

- 左脚向左侧迈出一步。

- 身体下沉，左腿屈膝，右腿提起。

十四、右下势独立

- 右脚向右侧迈出一步。

- 身体下沉，右腿屈膝，左腿提起。

十五、左右穿梭

- 右脚向右侧迈出一步。

- 双手在身前画圈，身体随手势转动。

十六、海底针

- 右脚向右侧迈出一步。

- 双手在身前交叉，左手在前，右手在后，身体下沉。

十七、闪通背

- 左脚向左侧迈出一步。

- 身体向左转，双手在身后交叉。

十八、转身搬拦捶

- 右脚向右侧迈出一步。

- 身体向右转，双手在身前交叉。

十九、如封似闭

- 右脚向右侧迈出一步。

- 双手在身前交叉，左手在前，右手在后。

二十、十字手

- 右脚向右侧迈出一步。

- 双手在身前交叉，左手在前，右手在后。

二十一、收势

- 双脚并拢，双手自然下垂。

- 深呼吸，全身放松。

以上是吴阿敏24式太极拳的基本口令，练习时请保持动作连贯，呼吸均匀，意念集中。通过持续练习，可以达到强身健体的效果。

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