健身自行车一次骑多久（健身自行车每天骑多久）

大家好，小乐来为大家解答以下的问题，健身自行车一次骑多久，健身自行车每天骑多久很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、通常情况下，每个星期骑行个3-5次，每次骑个15分钟-20分钟就好。

2、在骑健身车之前，我们不妨花点时间做做伸伸胳膊、压压腿等等热身运动。

3、当然，当我们骑行完之后，也别忘了做一些缓和运动，利于肌肉放松。

4、另外，在骑健身车的时候不要踩踩停停，比如有的朋友喜欢在骑健身车的时候看电视、看杂志之类的。

5、这样的话会让健身的效果大打折扣，骑健身车最理想、最佳的运动状态就是能够全身都汗水湿透。

6、虽然是累，但是健身效果不错。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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