如何增强记忆力（如何快速提高记忆力）

关于如何增强记忆力，如何快速提高记忆力这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、增强记忆的10种方法: 1.注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。

2、如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

3、 2.兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

4、 3.理解记忆 理解是记忆的基础。

5、只有理解的东西才能记得牢记得久。

6、仅靠死记硬背，则不容易记得住。

7、对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

8、 4.过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

9、 5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。

10、对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

11、 6.经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。

12、闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

13、 7.视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。

14、比单一默读效果好得多。

15、 8.多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

16、 9.最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。

17、利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

18、 10.科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。

19、这是提高记忆力的关键。

20、 增强记忆力的食疗法 大脑是一个新陈代谢极为活跃的器官，它特别容易饥饿，选择有益于大脑的食物，可以帮助您集中精力、增强记忆、提高反应速度、防止与推迟大脑老化。

21、随着年龄的增长，记忆力减退几乎是普遍的现象，有些高龄老人，甚至严重丧失记忆力，形成健忘症。

22、如何改善记忆功能，食物疗法，不失为一个有效的措施。

23、如何进行食物疗法改善记忆功能，科学家们做了大量研究，提出一些切实的措施，这便是: 一、供给含有胆碱的食物 人脑中含有大量的乙酰胆碱，而记忆力衰退的人，乙酰胆碱则明显减少，特别是老年人更是如此，因此供给与补充乙酰胆碱是改善人们记忆的方法之一，鱼、肉、鸡蛋等食品中含有多蛋胆碱，尤其是蛋黄中含量最为丰富，因此多吃这些食品，可以帮助逐渐摆脱健忘，改善记忆功能。

24、 二、补充卵磷脂 它可控制脑细胞的死亡进程，增强脑部活力，延缓脑细胞硬化与老化，且有护肝与降血脂、预防脑中风等功能。

25、蛋黄、豆制品、动物肝脏等，富含丰富卵磷脂，不妨可以常食。

26、 三、供给碱性食物 诸如豆腐、碗豆、油菜、芹菜、莲藕、绿豆、洋葱、茄子、黄瓜、蘑菇、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、马铃薯、香葡萄、苹果等，都是富含碱性的食物，对改善大脑功能，开发智力，都有一定的疗效 四、补充含镁食品 由于微量元素镁能使核糖核酸注入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，多吃豆类、荞麦、坚果、麦芽等可以补充微量元素镁。

27、此外，黄豆、鸡、沙丁鱼等食物也对脑有益。

28、 五、补肾促脑 这是中医学的一个重要论点。

29、用补肾疗法来增强记忆力，不失为一个有效的疗法，因此饮食中常用腰子、人参粥、枸杞粥、胡桃粥等食疗，也可达到补充脑的营养与增强记忆的目的。

30、此外，健脑的食物还有小米、玉米、枣、桂圆等含糖的食物;有鳝鱼、芝麻、金针菜等含维生素 B族的食物;有草莓、柿子椒、辣椒、金桔等含维生素 C的食物;有海带、荠菜、萝卜叶、紫苏等含钙丰富的食物等，均可注意调配摄入。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！