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马步动作口诀(马步的动作要点)

2023-03-02 17:36:11 来源: 用户: 

关于马步动作口诀,马步的动作要点这个很多人还不知道,今天菲菲来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!

1、对于武术中的扎马步,各门各派的要求与动作要领都有所不同,本人在此针对民间武术的扎马步进行介绍一下。

2、立正姿势,左脚向左迈开,与肩平行,目视正前方,吸气入丹田,小腿不动,大腿下压与膝盖成直线,腰挺直,双手可分两动作不动型和运动型(以下图片仅供参考):双手摆资的动作要领如下:        不动型:童子拜佛姿势,手掌并拢于胸前,指尖与眼睛平行,肘与肩齐平,每次站立30分钟至1小时为佳;       2、运动型,双方抱拳于腰。

3、每隔10秒出一拳(出拳方式:先左后右),要求,下盘不动,力从腰间发出,拳心向下,拳、肘、肩成直线,固定姿势;10秒后,收回左手于腰间,动作要领:先拳心转向上方,收至腰间,同时将右手冲出去,要求,下盘不动,力从腰间发出,拳心向下,拳、肘、肩成直线;10秒后,收回右手于腰间,同时左手从腰间冲出,动作要领同上。

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