更年期综合症的表现有哪些吃什么药（更年期综合症的表现有哪些）

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1、进入更年期的中年人，在身体方面会产生诸多的更年期反应，如能在更年期使用像哎噜娅，资生堂的雌激素等等，对身心健康会起到积极的保健作用。

2、 常言道“生活有节，起居有常”，这虽是一句极普通的健康谚语，但含有深刻的哲理。

3、现代科学亦证明，人体任何一种生命活动无不具有规律性，不过有的很明显，有的不很明显 。

4、例如，妇女月月来月经，其规律性很明显；但血压白天高、晚上低，体温早晨低、傍晚高，其规律不通过测量难以发现。

5、生理学研究也发现，人大脑有动力定位机能，如人到时 有睡意，能按时醒来。

6、如果能按照规律有计划地安排学习、工作和生活，对身体健康是有益的。

7、 更年期生理功能日益减退，更应保持生活有节、起居有常的生理规律。

8、一般应做到早睡早起、定时起居，每晚保证7~8小时睡眠。

9、有条件者要在午餐后再睡半小时到1小时，晚间不 宜看惊险悲惨的电视或电影；按时定量用餐，注意避免过饥过饱，特别是晚间不能饮用浓茶或咖啡；养成按时便的习惯，因更年期容易便秘，不按时大便可加重便秘；按时上班工 作或学习，不要过度疲劳；定时有计划地进行体育锻炼或体力劳动；根据个人的爱好，可适当地参加一些松弛精神和体力的活动，如读书、养鸟、栽花、下棋等。

10、 更年期还需要合理的安排工作和休息，做到劳逸结合，积极休息。

11、一般而言，工作繁忙的人容易度过更年期，对更年期症状耐受性好。

12、适当参加体力劳动者较脑力劳动者容易耐受 ，即使出现症状也比较轻微。

13、因此，在安排工作上要适当限制劳动时间，不宜连续工作，不应过度紧张，劳动强度不宜过大。

14、 所谓积极休息，是指在持续一段时间的工作、学习或劳动之后，做一些放松的活动。

15、换句话说，采用脑力劳动和体力劳动相交替的工作、休息方式，如在办公室做文字工作的，可 停下来做些伸腰、远眺动作，从事繁重体力劳动者可作短暂闭目养神。

16、一般认为，进入更年期以后，每天工作或学习以6~8小时为宜。

17、每1~2小时应休息10~15分钟。

18、合理安排工作和 休息，充足的睡眠，对于保护更年期身心健康以达到延年益寿的目的是十分必要的。

19、 环境与更年期健康的的关系也十分密切。

20、比如温和晴朗的天气，清馨新鲜的空气，爽心悦目的生活环境可使人性情愉快，身心舒畅，健康长寿。

21、在现实生活中发现大海、森林等风 景宜人的地方多是老寿星聚集之处。

22、 同样道理，居住的小环境对健康也是有影响的。

23、人的一生大约有1/2~2/3的时间是在家里度过的。

24、由于更年期心理上的剧烈变化，对外界环境的适应有不同程度的降低，喜欢安静怕 吵闹，喜欢舒适整洁，讨厌杂乱无章。

25、应尽量使住房达到通风好、采光好、温度和湿度适宜，房内陈设简单、整洁、舒适、大方的条件。

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