燕麦片的禁忌和副作用（燕麦片的禁忌）

关于燕麦片的禁忌和副作用，燕麦片的禁忌这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、禁忌：1.食用燕麦，一定要注意不能一次性吃太多，每天食用量以40克为宜，小孩或者老人还应更少，否则有可能造成胃痉挛或者腹部胀气。

2、2.老人或者小孩不要在晚餐大量食用燕麦食品，即使食用也应该选择燕麦粥。

3、燕麦营养丰富，但不容易消化，所以，食用燕麦食品要掌握“少量、经常”的原则，用燕麦粉与土豆粉做成土豆燕麦饼，然后油炸、焙烤或煮食都是不错的选择，风味和口感都很好。

4、燕麦含有钙质，而菠菜中含有丰富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人体吸收的草酸钙，长期食用，会影响人体对钙的吸收。

5、扩展资料：燕麦对于现状常常处於紧张状态的现代上班族来说，是一种兼顾营养又不至於发胖的健康食品。

6、而对于心脑血管人群，肝肾功能不全者，肥胖者，中年人，还有想要减肥的女性更是保健佳品。

7、燕麦适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用；适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

8、一些包装朴素、外观普通、没有添加任何成分的品牌，味道清淡，口感粘稠，吃起来甚至有点刺口，才是真正的天然燕麦片，应列为首选，不要以包装优劣作为选购的标准。

9、参考资料：燕麦-百度百科。

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