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来月经吃什么水果减肥(来月经吃什么水果好)
关于来月经吃什么水果减肥,来月经吃什么水果好这个很多人还不知道,今天菲菲来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!
1、?很多女性认为来月经不能吃水果的,其实在月经期是可以吃水果的,但是也不是全部水果都能吃,偏凉性的水果绝对不能吃,就让小编来告诉你吧。
2、一般比如:香蕉,甜橙,榴莲,人参果,番石榴,奇异果等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。
3、多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。
4、摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
5、月经期间除了不宜吃冰,另外一些属性偏凉的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,如果是有痛经的女性,建议最好少吃苹果。
6、另外,在月经期间,矿物质的补充对身体也是很有裨益的。
7、如前所述,多摄入钙可以缓解痛经及月经引起的肌肉抽搐,鲑鱼、黄豆、豆腐、面粉、芝麻、甘蓝、白菜、芥菜等都含有较丰富的钙。
8、镁元素既可以稳定情绪,又可以调节葡萄糖的新陈代谢,控制经前嗜睡症,黄豆、白豆、红豆、黑豆等豆类以及鸡肉、虾、燕麦、栗子、扁豆、青椒等都是富含镁元素的佳品。
9、锌元素和维生素A一样,可以对付月经期间的皮肤变油性和控制粉刺。
10、锌元素一般在鸡肉、豆粥、麦麸、小麦胚芽、米麸、糙米、桃子、大麦、黑豆、青豆、豆粉等中含量丰富。
本文到此分享完毕,希望对大家有所帮助。
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