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夜跑几点最佳时间夏天(夜跑几点最佳时间)

2023-05-31 13:36:18 来源: 用户: 

关于夜跑几点最佳时间夏天,夜跑几点最佳时间这个很多人还不知道,今天菲菲来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!

1、夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始,通常是9时左右。

2、要避免剧烈运动,过度劳累后身体需要较长时间才能恢复,很可能影响当晚睡眠和次日的状态。

3、最好选择有氧运动,也就是慢跑和快步走,以微微出汗为宜。

4、此外,运动的时间最好是在30分钟~60分钟。

5、过短,无法起到消耗脂肪的作用。

6、过长,则会过度疲劳,影响睡眠。

7、最好循序渐进,从30分钟开始,逐渐增长时间,直到找到最适合自己的运动强度和运动时间。

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