【32式太极剑口诀表】32式太极剑是国家体育总局为推广传统武术而编创的一套简化太极剑套路，动作柔和、连贯，讲究“以意导气，以气运身”。为了便于学习和记忆，许多习练者会借助“口诀”来帮助掌握每个动作的要领。以下是对32式太极剑各招式的总结与口诀整理，结合表格形式呈现，便于查阅与练习。
一、32式太极剑口诀总览
| 序号 | 动作名称 | 口诀（简要描述） |
| 1 | 起势 | 站立调息，心静体松，双手缓缓上举，呼吸自然，进入练功状态。 |
| 2 | 白鹤亮翅 | 左手如白鹤展翅，右剑平举，身体微侧，重心稳定，眼神随剑。 |
| 3 | 金鸡独立 | 单腿站立，另一腿前抬，右手持剑上挑，左手后撑，保持平衡，精神集中。 |
| 4 | 青龙出水 | 剑随身转，左脚向前踏步，剑由下向上划弧，如青龙腾空。 |
| 5 | 拂面收势 | 剑从面旁收回，身体微向后仰，手臂伸直，动作轻柔，意念收敛。 |
| 6 | 玉女穿梭 | 左右穿行，步伐灵活，剑法轻快，如女子轻盈起舞。 |
| 7 | 云横秦岭 | 剑在胸前横扫，如同云雾缭绕，动作沉稳，腰带剑动。 |
| 8 | 高探马 | 剑尖上挑，身体后仰，左脚后撤，动作舒展，目光远视。 |
| 9 | 望月式 | 剑斜指前方，身体侧转，如望明月，动作优雅，神态专注。 |
| 10 | 弯弓射虎 | 剑由后向前挥出，如拉弓射箭，动作有力，腰腿协调。 |
| 11 | 风卷荷叶 | 剑由下向上翻转，如风吹荷叶，动作流畅，节奏分明。 |
| 12 | 转身摆莲 | 身体旋转，剑左右摆动，如莲花飘摇，动作圆活，步法稳健。 |
| 13 | 抱剑归元 | 剑收回胸前，双手合抱，如怀抱太极，动作缓慢，气息下沉。 |
| 14 | 白蛇吐信 | 剑尖向前刺出，如蛇吐信，动作迅猛，劲力贯穿。 |
| 15 | 青龙摆尾 | 剑由上至下划弧，如龙摆尾，动作连贯，腰部带动。 |
| 16 | 金鸡报晓 | 左脚点地，右脚抬起，剑由下至上，如金鸡啼鸣，动作挺拔。 |
| 17 | 双峰贯耳 | 剑左右分击，如双峰对峙，动作整齐，劲力集中。 |
| 18 | 乌龙绞柱 | 剑绕身旋转，如龙缠柱，动作灵活，腰腿配合。 |
| 19 | 闪通臂 | 剑从腋下穿过，身体侧转，动作迅速，如闪电一般。 |
| 20 | 反身白蛇吐信 | 转身后再次出剑，如白蛇再吐信，动作连贯，节奏紧凑。 |
| 21 | 金鸡独立 | 再次重复金鸡独立动作，巩固平衡，增强内劲。 |
| 22 | 青龙出水 | 再次重复青龙出水，强调动作的连贯性与力量的运用。 |
| 23 | 玉女穿梭 | 再次重复玉女穿梭，体会步伐的灵活与剑法的协调。 |
| 24 | 云横秦岭 | 再次重复云横秦岭，强化腰部的转动与剑势的沉稳。 |
| 25 | 高探马 | 再次重复高探马，注意动作的舒展与气息的控制。 |
| 26 | 望月式 | 再次重复望月式，提升神韵与意境。 |
| 27 | 弯弓射虎 | 再次重复弯弓射虎，加强劲力与腰腿的配合。 |
| 28 | 风卷荷叶 | 再次重复风卷荷叶，体会剑法的灵动与节奏感。 |
| 29 | 转身摆莲 | 再次重复转身摆莲，提高身体的协调性和灵活性。 |
| 30 | 抱剑归元 | 再次重复抱剑归元，回归平静，收功养气。 |
| 31 | 白蛇吐信 | 再次重复白蛇吐信，巩固劲力与动作的精准度。 |
| 32 | 收势 | 剑收回腰间，双手下按，全身放松，呼吸均匀，结束练习。 |
二、小结
32式太极剑口诀不仅有助于记忆动作顺序，更能帮助习练者理解每个动作的内涵与要点。通过反复练习口诀与动作的结合，可以更好地掌握太极剑的精髓——“刚柔并济，动静相生”。
建议初学者在练习时，先熟记口诀，再逐步模仿动作，注重“意到、气到、力到”，逐步达到内外合一的境界。