麦片怎么吃减肥最有效（麦片怎么吃减肥）

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1、谷物富含纤维素，热量低，能促进胃肠蠕动，帮助排便，预防便秘。

2、比较适合减肥的人，可以选择麦片代替主食。

3、除了谷类，还可以吃一些其他杂粮，如荞麦、薏米、玉米、小米等。

4、饮食应选择清淡的食物，如新鲜的水果和蔬菜，并保证纤维素和蛋白质的摄入。

5、纤维素可以增加饱腹感，减少摄入量。

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