快速睡眠的方法视频（快速睡眠的方法）

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睡眠受生物钟支配，不受主观意志支配，客观上受环境、心理状态、情志疾病、器质性疾病等影响。导致睡眠质量差。如果你想快速入睡，有一些方法可供你选择，包括以下几种：

1.睡前要做好准备，有良好的睡眠环境，有良好的睡眠卫生习惯，如早睡早起，按时作息，劳逸结合，戒烟戒酒，睡前不要过于兴奋，不喝浓茶、咖啡，不玩电脑或手机；

2.你应该在睡觉前做一些放松，比如听舒缓的音乐，洗个热水澡，做个按摩，泡脚。这些放松方法让你很快入睡；

3.考虑到各种疾病的干扰影响生物钟，应积极治疗原发疾病、器质性疾病、情志疾病、心理刺激等。而且治疗完原发病后会有助于睡眠；

4.你可以让你的医生适当使用一些药物来促进和诱导你入睡。

以上是一些可供参考的原则。所谓快睡，多快算快？几秒钟、几分钟或半小时。如果半个小时以上翻来覆去睡不着，那肯定是病态。有人睡得快，几秒或几分钟就睡着了，这很正常。半小时之内，通过一定的诱导方法和放松方法，进入睡眠状态应该是正常的。所以睡眠的问题是很复杂的，综合病因和对症治疗的方法是好的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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