晚餐吃红薯增肥还是减肥（晚餐吃红薯能减肥吗）

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1、 晚上吃红薯是瘦不下来的。红薯富含淀粉，适量食用对体重没有影响。但是，正是因为红薯含有相对较高的淀粉。如果控制量，过量摄入会带来更多的热量，如果热量没有消耗掉，就可能长胖，特别是超重和肥胖的人。

2、 食物可能有各种功效，但不等于药物。有些食物对体重的影响不能夸大。各种食物适量食用是可以的，食物不能代替药物。特别是网上有一些所谓的秘方和偏方，比如水果减肥法，红薯减肥法。或者完全暴饮暴食某些食物，希望这种方法能轻松减肥，但往往会导致体重进一步反弹，脂肪进一步堆积，肌肉进一步消耗，对身体无益，甚至造成伤害。

3、 坚持科学减肥，即健康的四大基石，包括生活方式和合理营养，控制总热量。同时营养要均衡，各种食物都要摄入，但量要适中。适度运动与科学运动相结合，建议有氧运动与力量运动相结合，如快走、慢跑、游泳等。如果可以使用一定的器材进行关节保护，比如划船器、椭圆机、动感单车等，每周5次以上，每次坚持40分钟，因为使用脂肪需要40分钟以上。你要有一定的强度，微微出汗，有点喘气，说话不能唱歌，最好的心率应该是170减去你的年龄。

4、 除了饮食、运动等基础治疗，还要戒烟戒酒，保持良好的睡眠，这样才能更好的减肥。同时要有良好的心态，平衡的心理，乐观的心情。长期循序渐进才能真正减肥，而不是某些食物所谓的过分夸张。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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