家常月子餐30天食谱图片（家常月子餐30天食谱）

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其实家常饭的食谱只需要强调营养丰富，容易消化就可以了。但是从药膳的角度来说，比较科学的坐月子通常会把月子餐分为三个阶段。下面给大家简单介绍一下：

1.第一周通常被称为代谢排毒周。主食的作用是去除恶露、废水、废气、老废物。因为刚出生的孩子胃口不好，食物清淡易消化，以猪肝、乌鱼、小黄鱼为主，平时吃生化汤。生汤7份，剖腹产14份，每天300mL。两份香油炒猪肝，每天两碗甜糯米粥，每天两碗红豆汤。鱼汤有乌鱼、鲈鱼、黄花鱼，用香油低温烤制而成，或鲫鱼豆腐汤、猪蹄汤。平时吃杜仲养生茶，板栗壳茶或者桂圆枸杞茶，解渴养生。可以开水冲服，也可以吃点木易饭，木瓜茶，养肝汤之类的。

2.第二周称为内脏收缩周。它的主要作用是收缩子宫，恢复盆底肌肉。重点是腰椎骨骼的恢复，盆腔的年轻化，新代谢的促进，腰酸背痛的预防。一般是给生化汤，糯米粥或者桂圆粥，红豆汤，鱼汤，薏米粥，木瓜茶。

3.到满月的第三周为滋养补周。其主要作用是调节体力，补血理气，防止衰老，恢复女性皮肤的光滑和弹性。我们会给甜糯米粥，红豆汤，油饭和鱼。一般温和的蔬菜一天两次，水果如哈密瓜、木瓜、葡萄、樱桃、桃子等。每天都一样。每天一碗薏米汤，猪蹄汤，八爪鱼猪手汤，还有一些药膳，还有木瓜茶，平时给奶少的人喝。这是月子后30天饮食的一个基本原则。

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