脚扭伤了怎么办最有效的方法（脚扭伤了怎么办）

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1、 足部扭伤常见于日常生活、运动或外伤中。脚扭伤后应先紧急刹车，不要再动或走，观察脚的肿胀或变形情况。如果你的脚变形严重或者局部出血较多，就要马上去医院。

2、 如果只是局部肿胀，但变形不厉害，疼痛也不是特别厉害，首先要迅速把脚抬高到心脏以上。这个时候可以找一些冰块或者一些冰袋进行冷敷。你要在48小时内重复这个动作，48小时后可以换成热敷或者理疗。如果肿痛严重，建议患者或伤者尽快去医院拍x光，排除骨折或脱臼的可能。如果扭伤脚后有骨折，要按照骨折的治疗方法进行手术或固定。但如果没有骨折但韧带损伤，也建议佩戴3-4周的软踝护具，有助于促进韧带愈合、软组织修复，减少后续并发症。

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