孕妇耻骨痛怎么锻炼（孕妇耻骨痛怎么缓解）

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1、孕期耻骨疼痛，首先让自己不要太劳累，要适当休息，平时坐着的时候，要向后靠椅背坐直，给背部完整的支撑，平时不要提，举，推重物。

2、平时睡觉采取侧卧位，睡觉时在两小腿之间放一个小枕头。

3、如果耻骨疼痛严重，可以使用专业骨盆矫正带。

4、身体情况允许的话，可以采取游泳，减轻关节的压力。

5、在床上翻身移动时尽量平移。

6、也需要补充钙剂，缓解疼痛。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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