有什么治疗失眠好方法（治疗失眠好的方法有哪些）

大家好，linda来为大家解答以上的问题。有什么治疗失眠好方法，治疗失眠好的方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、对待好睡眠，首先要养成良好的睡眠卫生习惯，按时入睡，按时起床，不熬夜，不睡懒觉。

2、白天尽量减少睡觉时间，不要午休，不要赖床，白天最好进行一些体育锻炼。

3、其次，还有缓解压力的心理和认知疗法，如睡眠限制疗法、按摩疗法、肌肉放松疗法等。

4、第三，主要是药物治疗。

5、目前，有四种药物疗法：1。

6、传统的苯二氮卓类或新的苯二氮卓类。

7、这类药物主要是指安眠药，比较好的如唑吡坦、右佐匹克隆等，效果较好，副作用较小。

8、2.另一种是增食欲素拮抗剂，目前还没有上市。

9、3.小剂量抗抑郁药，如多塞平、盐酸曲唑酮和米氮平。

10、4.褪黑激素受体激动剂，如阿戈美拉汀等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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