儿童睡前拉伸可以长高吗（睡前拉伸可以长高吗）

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1、睡前拉伸不能起到长高的作用。

2、拉伸运动目前被认为是缓解肌肉的最佳方式。

3、每天睡前，趴在肺上，伸伸腿，然后放松，做一些拉伸运动。

4、尽量不要做太多的运动，要及时休息，避免给身体造成过大的负荷。

5、拉伸运动可以在一定程度上放松腰背部的肌肉和筋膜。

6、双腿伸直坐在平地上，慢慢用手触摸脚趾，直到感觉腿部筋膜被拉伸，无法前进。

7、这种长期坚持有利于局部肌肉和筋膜的扩张。

8、真正意义上的成长一定是在青春期，骨龄计算时骨骺线还没愈合。

9、如果成年后骨骺已经愈合，就长不高了。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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