怎样锻炼腿部力量而保护膝盖（怎样锻炼腿部力量）

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1、腿部肌肉锻炼是一个统称。

2、从医学角度来说，一般腿部肌肉锻炼主要针对股四头肌和胫骨前肌。

3、因为腿的后组肌肉普遍发达，前组肌肉较弱，需要通过体育锻炼来增强。

4、有以下几种方法：1。

5、抬腿伸直，仰卧，脚踝尽量拉伸，膝盖尽量伸直，抬高至离床面约30cm，放下约30秒。

6、换另一条腿继续这个动作，两腿交替。

7、建议每天做200次左右。

8、2.站姿靠墙蹲下，离墙约40cm站立，蹲下，膝关节约100度，背靠墙壁，重心后移，持续约10-15分钟。

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