睡眠质量很差表现（睡眠质量很差怎么办）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，睡眠质量很差表现，睡眠质量很差怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、睡眠质量差的患者可以通过以下方法改善睡眠质量：一、睡前最好不要喝浓咖啡、浓茶等提神饮料，否则会导致失眠或睡眠质量差。

2、建议喝一些温牛奶；第二，建议睡前不要吃太多食物，否则会影响睡眠质量；第三，患焦虑症和抑郁症会导致睡眠质量差。

3、必要时可以服用抗焦虑、抗抑郁的药物和心理治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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