减肥方法七天瘦十斤（节食多久开始减脂肪）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，减肥方法七天瘦十斤，节食多久开始减脂肪很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 节食主要是减少肌肉和一部分水分，不容易减脂。一般节食三天左右的情况下就能看到减肥的效果，但是前几天减掉的都是水。坚持一周后，要多喝水，早餐吃好，中餐吃6-7分饱，晚餐吃水果或不吃，但睡前四小时不要吃，饿了可以喝水。

2、 很多女生认为自己肥胖的主要原因是吃的太多，这是真的，但是如果过度节食对身体不好，节食怎么能让自己健康减肥呢？你需要减少热量的摄入，这样才会有效。同时营养要跟上，注意节食。减肥是可以的，但是要注意和运动的结合，同时要注意对蛋白质和维生素的需求，这才是长久之计。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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