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补铁的食物有哪些和水果蔬菜(补铁的食物有哪些)

2023-02-19 16:31:00 来源: 用户: 

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1、疾病分析:含铁量高的食物有动物肝脏、瘦肉、蛋黄、血液等。

2、菠菜、紫菜、海带、木耳含铁量都很高;水果中,樱桃、大枣、龙眼含铁量较高。

3、另外,红糖含有一定量的铁,如果没有糖尿病患者,可以适量食用。

4、同时要注意吃水果和含维生素C多的食物,如橘子类水果,因为维生素C能促进铁的吸收。

5、喝浓茶和咖啡会抑制铁的吸收,所以在补铁期间尽量避免食用。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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