月子吃什么下奶快又不长胖食谱（月子吃什么下奶）

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1、女性应多吃营养丰富的食物，促进乳汁分泌，如猪蹄、鲫鱼汤、小米粥、鸡蛋、牛奶等。

2、这些食物含有大量的蛋白质和脂肪，可以帮助女性产后快速恢复，还能有效增加乳汁分泌，使乳汁更有营养。

3、月子里多喝水，让宝宝多吸，也可以快速出奶。

4、记住，第二个月不要生气，因为妈妈情绪的变化也会对乳汁的分泌产生一定的影响。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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