b族维生素的作用和副作用（b族维生素的作用）

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1、b族维生素帮助消化吸收，肝肾排毒，缓解生活压力，使人精神饱满，消除疲劳，维持神经系统的正常工作，是健康所需的维生素。

2、预防血管性心脏病，代谢脂肪，去除肝脏脂肪，降低胆固醇，预防脱发和湿疹。

3、平时多吃燕麦、小米、红米、黑米、高粱、绿豆、烤红薯、土豆等食物补充维生素b。

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