含锌的食物有哪些种类（含锌的食物有哪些）

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1、 含锌量高的食物主要在红肉中，包括猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉、鱼肉等。

2、同时，动物内脏中的锌含量也比较高。

3、比如猪肝中的锌含量约为5.78%mg。

4、牡蛎、鱼、蛋、豆制品、核桃、苹果、白菜、海鲜、紫菜、芝麻、小麦、坚果、蘑菇、胡萝卜等都含有大量的锌。

5、缺锌的时候需要去医院定期检测。

6、补锌的制备工艺包括食品和药品。

7、同时也要经常去医院检测，避免补锌过量导致锌中毒。

8、如果儿童特别是儿童期缺锌，会导致头发发黄、异食癖、生长发育迟缓。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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