每天跳绳20分钟能锻炼身体吗（每天跳绳20分钟减肥有效果吗）

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1、 每天跳绳20分钟有减肥的效果，因为在跳绳的过程中可以很好的消耗肌肉的糖原，然后达到20分钟可以很好的促进我们脂肪的分解。而且跳绳是一个克服我们体重的过程，大大促进了单位时间的能量消耗。所以我们每天跳绳的时候，需要克服体重，然后才有很好的减肥效果。

2、 对于肥胖者来说，随着体重的增加，跳绳时膝盖受伤的程度也会增强。如果用跳绳减肥，就要适当控制跳绳的总时间和次数，避免在跳绳过程中因重量过大而导致膝盖疼痛，甚至半月板损伤和软骨磨损。为了达到更好的减肥效果，每天跳绳20分钟左右，可以促进肌肉中糖原和脂肪的分解，也不容易损伤我们的膝盖。所以每天跳绳的时间要严格控制，以免损伤太大。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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