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1、颈椎痛主要见于长时间保持一种坐姿的工作人群。

2、治疗中要适当放松，适当增加休息时间，利用休息时间增强全身血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎劳损。

3、注意坐姿。

4、平时一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯。

5、特别是使用电脑时，一定要避免身体前倾，保持肩胛骨下沉不耸肩，这样才能有效避免颈椎病的发生。

6、也可以左右摆动脖子，做操前自然站立，眼睛直视，双脚微微分开与肩平行，双手叉腰。

7、做操时，头部慢慢向左倾斜，使左耳贴住左肩，停一分钟，头部回到中间位置，再向右肩倾斜。

8、同样，右耳要紧贴右肩，停一分钟后再回到中间位置。

9、像这样左右摇摆，反复做四次，可以缓解颈椎的疼痛。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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