顺产妇月子餐30天菜谱（月子餐30天食谱顺产月子餐食谱）

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1、女性产后身体会变弱，可以多吃高蛋白食物，尤其是动物蛋白，如蛋、肉、鱼等。

2、既能补充营养，又能促进乳汁分泌。

3、另外，饮食要多样化，可以多吃五谷杂粮，比如小米、糙米。

4、还应该多吃水果蔬菜，补充足够的维生素和膳食纤维，预防产后便秘。

5、注意在恶露完全排出之前，不要吃太多过热的食物，如桂圆、红枣等。

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