睡眠不好吃什么食物有助于睡眠（吃什么有助睡眠）

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1、吃一些食物有助于改善睡眠。

2、乳制品比较常见，还有面包和蜂蜜。

3、具体来说，乳制品对睡眠很有帮助，而且含有丰富的钙和蛋白质。

4、特别是温牛奶进入人体后，使人体有丰衣足食的感觉，有助于安神、助眠、安神，对失眠有很好的疗效。

5、然后是全麦面包，因为富含纤维素和维生素B，也可以消除烦躁情绪，改善睡眠。

6、大枣也可以，蜂蜜也可以。

7、这些食物营养非常丰富，同时还能健脾安神，治疗虚损，对改善睡眠有很好的作用。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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