喝牛奶能长高吗?（喝牛奶能长高吗）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，喝牛奶能长高吗?，喝牛奶能长高吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 牛奶含有大量的蛋白质、水、钙和磷，对正在长身体的青少年非常有益。在喝牛奶的过程中，也要注意多晒太阳，因为钙的吸收需要活性维生素d，正常人体内的维生素d通常以非活性骨化醇的形式存在于表皮下，被紫外线照射后会被激活。

2、 经过肝肾两次羟基化，可以真正激活1，25-二羟基维生素D3，帮助钙从肠道吸收到血液中，再从血液中沉积到骨骼和牙齿上，有助于长高。所以，喝牛奶有助于长高，但前提是多晒太阳。

3、 如果南方阳光少，尤其是冬天，要多摄入活性维生素D，帮助钙的吸收。

4、 青少年不仅要多喝牛奶，还要注意均衡饮食。饮食应该含有大量的蛋白质，不仅是牛奶，还有肉。同时，他们要养成良好的作息时间，早睡早起，因为生长激素是在晚上10点分泌的。同时也要养成良好的生活习惯。

5、 戒烟戒酒。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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