怎么做运动可以生孩子（产后可以做哪些运动）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么做运动可以生孩子，产后可以做哪些运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、病情分析：产后妈妈需要循序渐进的锻炼，根据身体恢复情况选择合适的运动。

2、对于盆底肌肉的修复，训练的是凯格尔运动，这是一种收缩和放松盆底肌肉的常规运动，产后妈妈在任何地方都可以进行。

3、 坚持经常练习可以取得好的效果。

4、产后三天，恢复好的妈妈还可以练习产后健身操，产后瑜伽也是非常好的产后锻炼方式。

5、然而，在产后42天内，最好只在baddha konasana和其他体式中练习休息。

6、 其他体式最好在专业人士的指导下练习。

7、特别需要产后妈妈注意的是，在盆底肌和腹壁肌修复之前，不建议练习大量的卷腹和扭转动作，不利于盆底肌和腹壁肌的修复。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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