颈椎操的方法（颈椎操的步骤有哪些）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，颈椎操的方法，颈椎操的步骤有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、颈椎三三操：捏三只手：将手掌置于颈后部，用食、中环、小指、掌根提起捏颈部肌肉，左手捏三只手，右手捏三只手。

2、要注意与皮肤、皮下组织、肌肉一起提拉揉捏，揉捏后颈部会感到轻松舒适。

3、一组连续做30次， 每天早晚各做一组；搓三次：手掌放在颈部沿颈部水平来回搓，左手搓三次，右手搓三次。

4、要注意体表，掌根、手掌、手指同时摩擦，摩擦后颈部会有发热感。

5、一组连续做30次， 每天早晚各做一组；拉三次：手指放在脖子后面，慢慢后仰，同时手指向前拉，左手拉三次，右手拉三次。

6、注意牵拉动作到位，颈背有牵拉的感觉，牵拉后颈部感觉灵活。

7、一组连续做30次，每天早晚各做一次。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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