腰间盘膨出最好的治疗方法（腰间盘膨出锻炼方法）

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1、1.走路倒着走，每天倒着走半个小时以上。

2、坚持一个月，就会有明显的改善效果。

3、但是倒着走的时候一定要注意安全，看看后面有没有障碍物。

4、2.平躺在坚硬的床板上，手脚紧贴床面，撑起身体，慢慢将腰部向上抬起。

5、 然后慢慢放下，每天重复五组动作。

6、3.坐在高板凳上，最好是脚不能着地的那种。

7、保持腰部挺直五分钟，然后慢慢放松，腰部会感觉很舒服。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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