睡不安稳老做梦（睡不踏实老做梦是怎么回事）

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1、 晚上睡不安稳，多做梦，往往属于睡眠障碍，可能是睡眠习惯或睡得太晚，导致睡眠质量下降。一般认为是主动睡眠障碍。因为在快速眼动睡眠之前，通常会出现非快速眼动睡眠，主要包括浅睡眠和深睡眠。

2、 睡眠障碍主要是由于外界环境、自身情绪、身体不适，以及一些不良习惯，如晚上喝奶茶、咖啡，导致患者无法进入深度睡眠，或者深度睡眠质量下降。如果你在快速眼动睡眠期间做梦，病人通常会自己感觉到。

3、 一般需要调整睡眠质量和睡眠时间，如尽量避免白天睡觉，保持睡眠环境黑暗安静，以促进大脑分泌超过正常值10倍的褪黑素。同时通过泡脚、洗热水澡、喝牛奶等方式促进睡眠，改善睡眠。

4、 从而减少失眠多梦的症状。

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