含锌多的食物和水果（什么水果含锌多）

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1、 锌是人体内重要的微量元素。缺锌不仅会出现消化系统症状，还会影响第二性征的发育。可以吃富含锌的食物和水果，注意均衡饮食，在食物无法补充的情况下需要药物进行治疗。

2、 含锌量高的水果有苹果、鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、柠檬等。

3、 锌是人体内重要的微量元素。当锌缺乏时，儿童会引起消化系统的症状，如恶心、疲劳和缺乏饮食。部分患者还可有异食癖，吃泥、沙、布等。如果青少年缺锌，除了消化系统症状外，

4、 对第二性征的发育也有一定影响，多吃含锌的水果。但水果中锌的含量没有动物性产品高，如海鲜、肉类，尤其是瘦肉。当孩子缺锌时，可以吃一些海鲜，如牡蛎、贻贝等，非常首选。

5、 同时，多吃肉和蔬菜，正常饮食不要偏食。如果不能完全通过食物补充，就要服药，服药期间要及时检查锌含量。

6、 补锌期间要少吃含植酸的食物，这样会降低补锌的效果。比如粗粮、蔬菜、水果中的膳食纤维或植酸会影响锌的吸收。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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