怎么能减掉肚子上的赘肉和赘肉（怎么能减掉肚子上的赘肉）

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1、疾病分析：想要减掉肚子上的脂肪，就要减少摄入，增加消耗。

2、饭后可以做跳绳、骑车、跑步等中等强度的有氧运动，运动时间要达到45分钟以上。

3、每天坚持，就能达到减肥的效果。

4、 而且饮食要规律，不要暴饮暴食，不要偏食，不要吃速冻食品，快餐，零食。

5、吃个七八分饱就行了。

6、慢慢吃，这样才能细嚼慢咽。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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