运动时心率正常范围是多少次（运动时心率正常范围）

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1、病情分析：运动时心率会加快，这既是我们身体的正常反应，也是心脏血管功能良好的表现。

2、在健身运动的过程中，需要将心率维持在合适的范围内，才能达到运动的效果。

3、 目前健康成年人有氧运动的推荐心率指标是170岁。

4、比如30岁的人，运动时心率需要达到140次/分钟，并持续30分钟以上，才能达到良好的运动效果。

5、 但高血压、冠心病、心力衰竭等心血管疾病患者的运动强度需要相应降低，以自身耐受力为基础，建议有氧运动，尽量避免无氧运动。

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