一个月减10斤的方法图片（一个月减10斤的方法）

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1、病情分析：减肥过程中不需要每个月瘦10斤，正常减肥过程中因人而异。

2、胖子刚开始减肥会比较快，越接近标准体重减肥越慢。

3、要求患者每月减重不超过4-5公斤。

4、 不建议减肥超过10 kg，会强烈反弹，对身体伤害很大。

5、在减肥的过程中，根据患者的身高计算出理想体重，然后根据患者的职业计算出每天的热量。

6、 控制碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果和蔬菜的总量。

7、同时选择一项适合患者坚持的运动，包括打乒乓球、羽毛球、游泳、跳绳、跳跃练习、跑步、快走等。

8、只有摄入小于输出，才能达到减肥的效果。

9、 减肥应该是稳中有降，防止反弹。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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