怎么补肝养肝吃什么食物（吃什么最补肝）

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1、 补肝需要均衡饮食，多种饮食共同作用。不存在吃某种食物补肝的说法。新鲜的蔬菜水果，如西红柿、橙子、猕猴桃、苦瓜、青菜、丝瓜等，含有丰富的膳食纤维和维生素，能有效促进脂质代谢和毒素排泄。

2、 有很好的养肝护肝作用。

3、 此外，还包括优质的植物蛋白和动物蛋白。植物蛋白包括豆类，如豆腐，动物蛋白包括鱼、蛋、奶、牛肉等。这些食物可以有效补充营养和微量元素，对肝脏非常有益。粗粮食品，如玉米，含有大量的微量元素。

4、 如钙、磷、硒；燕麦中含有亚油酸，可以促进脂质代谢。这些食物对肝脏有好处。注意均衡饮食。单纯依靠某种食物来养肝护肝是不理想的。均衡的饮食是滋养和保护肝脏的最好方法。

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