喝牛奶最佳时间应该选在什么时候（喝牛奶最佳时间）

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1、 喝牛奶的最佳时间是在两餐之间，避免与水果和蔬菜一起服用。牛奶中蛋白质的含量相对恒定，约为3.0%。传统上，乳蛋白包括酪蛋白和乳清蛋白。酪蛋白，牛奶中蛋白质占80%，

2、 乳清蛋白占20%左右。酪蛋白中含有大量的磷酸基团，可以使钙发生作用，有利于钙的吸收和利用。水果蔬菜中有一些植酸和草酸，还有一些膳食纤维，不利于钙的吸收，所以喝牛奶的时间在两餐之间。

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