成年了怎么样可以长高（怎么样可以长高）

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1、一个人的身高取决于两个因素，一个是遗传因素，一个是环境因素：1。

2、遗传因素是指父母的身高决定了孩子70%的身高，遗传因素是无法改变的，所以环境因素很重要。

3、2.环境因素包括营养、运动、睡眠、心理。

4、 营养要注意，不是吃得越多越好。

5、肥胖儿童容易性早熟，影响身高。

6、饮食要摄入富含蛋白质和钙的食物，建议多喝牛奶，牛奶中蛋白质和钙的含量较高。

7、不喝碳酸饮料，不吃油炸食品和过季食品。

8、加强锻炼， 尤其是拉伸运动，包括跳绳、打篮球、游泳等等。

9、要有充足的睡眠，每天晚上不要晚于10点睡觉，要睡8-9个小时，因为睡眠后生长激素分泌达到高峰。

10、另外，要注意给孩子创造一个温馨轻松的家庭环境。

11、 紧张或恐惧会导致生长激素分泌减少，所以如果营养、运动、睡眠等环境因素得到改善，有助于长高。

12、如果经过上述调理后身高仍小于平均值，或者青春期前身高年增长率小于5cm，青春期小于6cm， 建议去医院。

13、如果确诊为特发性矮小，骨骺闭合前的生长激素治疗也有助于长高。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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