15岁青少年吃什么钙片补钙效果好（青少年补钙吃什么钙片好）

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1、如果青少年需要补钙，建议选择碳酸钙或柠檬酸钙。

2、如果青少年被诊断为缺钙，他们的特点是疲劳，注意力不集中，生长疼痛和过敏。

3、医生明确诊断后，一方面建议多吃含钙丰富的饮食，如乳制品、主食等。

4、 新鲜蔬菜水果不能少，不能偏食，不能挑食。

5、另一方面，你要注意钙片的选择。

6、建议首选碳酸钙，碳酸钙中元素钙的比例高达40%。

7、碳酸钙需要胃酸解离，建议在进餐时或饭后食用。

8、如果青少年缺乏胃酸，建议选择柠檬酸钙。

9、 同时，不仅要注意钙片的选择，还要吃富含钙的饮食，还要加强户外日晒。

10、太阳中的紫外线可以帮助合成维生素D，使钙更好地吸收。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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