生酮饮食食谱一日三餐列表（生酮饮食食谱一日三餐）

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1、所谓生酮饮食，是指高脂肪、中蛋白质、低碳水化合物的饮食，迫使人燃烧脂肪而不是碳水化合物。

2、早餐：喝咖啡，咖啡、奶油、椰子油的比例是1:1:1，一至两杯，每杯250ml。

3、 午餐：以牛羊肉猪肉为主，以肥肉为主，辅以一些青菜，或者一些鸡鸭鱼肉，不要主食、水果、碳酸饮料。

4、晚餐：吃绿叶蔬菜，最好榨汁后吃，不吃主食。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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