怎样补钙最好最快最有效（怎样补钙）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样补钙最好最快最有效，怎样补钙很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、补钙的方法有很多，可以应用药物补钙法、食物补钙法，或者可以采用维生素D和钙离子同补的方法。

2、补钙药物有很多，例如葡萄糖酸钙、钙中钙、离子钙、钙尔奇都是很好的补钙制剂。

3、在食物中也含有大量钙离子，蛋白质制品、动物乳制品，如牛奶、羊奶等都富含钙离子。

4、另外，海鲜中的鱼、虾、蟹等精肉，还有牛肉、羊肉中的精致瘦肉也含有钙离子，也可以多吃以上含钙较多的食物，坚果类也富含钙离子。

5、如果缺钙时还应该查维生素D是否缺乏，如果缺乏维生素D应该同时进补维生素D和钙离子，可以更好的补钙。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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