吃什么能提高睡眠质量没有副作用（吃什么能提高睡眠质量）

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1、要想提高睡眠质量，可以吃杏仁、小米，也可以喝酸奶，因为酸奶中含有色氨酸，还含有丰富的钙元素，对改善睡眠质量有很大的作用。

2、除了食物以外，首先，平时还要注意多休息，在晚上睡觉前可以喝安神补脑液，可以减轻大脑兴奋的状态，以此来提高睡眠质量。

3、许多患者还吃黑豆来改善睡眠质量，因为黑豆有补血安神，明目健脾解毒的作用。

4、晚上睡觉前不要想不开心的事，可以听轻音乐来提高睡眠质量。

5、其次，要以饮食清淡，易消化的食物为主，不建议吃的太饱，同时多吃莲子桂圆粥。

6、总之要想提高睡眠质量，不要光依靠食物为主，还要在医生的建议下吃一些药物来辅助治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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