健身晚餐应该吃什么比较好（健身晚餐应该吃什么）
发布日期：2024-01-23 07:00:01
导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，健身晚餐应该吃什么比较好，健身晚餐应该吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、健身晚...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，健身晚餐应该吃什么比较好，健身晚餐应该吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、健身晚餐的目的是：1减脂，2增肌。
2、减脂的食物主要包括低盐低脂高蛋白饮食，具体包括水煮蔬菜，低糖的水果可选择猕猴桃。
3、还有水煮瘦肉类的食物，低脂类的食物包括鸡胸肉，牛肉去皮的，还有一些红肉，去皮的鱼类等等，其中尤其以牛肉含脂肪量比较少一些；高蛋白饮食包括鱼、虾、鸡蛋白、鸡胸肉、蛋白粉等等。
4、一般建议晚餐以低油低盐的水煮蔬菜、水煮瘦肉为主，同时可以配合进食高蛋白的鸡蛋白、脱脂牛奶。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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